第三章 堅韌性如何提升適應力？ (5)

    生理與心理健康除了上文提及的研究之外，還有無數研究專案證明：在不涉及生命危險的高壓條件下，堅韌性能夠保護人們的生理與心理健康。這些專案的研究對象涵蓋各個年齡層、性別、群體、環境及文化背景，研究手段則以調查問卷為主，測試了研究對象的堅韌性水平、生理/心理症狀及所處環境的壓力大小。

    多項研究的結果相當一致。環境壓力越大，研究對象所表現出的生理/心理症狀越明顯。然而，堅韌性能夠緩解這種適應力不足的情況；你的堅韌性水平越高，身處高壓環境時就越不容易出現生理或心理方面的病症。

    有幾項研究更對堅韌性如何發揮保護作用進行了探索。研究人員以研究對象的血壓、心律及壓力催發的激素（例如可的鬆）水平作為標準，測量他們在高壓環境下心理反應的強烈程度。結果顯示，堅韌性水平越高，面對高壓環境時反應就越平和；而強烈的心理反應則是健康狀況急劇惡化的誘因之一。所以，我們更應該以高水平的堅韌性面對日常生活中的危機，從而逐步提高適應力。

    競爭激烈的體育運動在另一個專案中，研究人員測試了一組女子遊泳運動員的堅韌性態度以及她們應對壓力、團結合作的水平。隨後，這些運動員為了在參加2000年奧運會的美國花樣遊泳代表隊中奪得一席之地，彼此之間展開了激烈的競爭。因為測試結果不公開，所以在選拔賽開始之前運動員並不知道自己的堅韌性水平，連她們的教練也對此一無所知。結果，堅韌性水平最高的十名女選手組成了代表隊的最終陣容。在奧運會比賽中，該隊與另一個國家的代表隊打成了平手，於是進入加時賽一決勝負；最後，對方代表隊獲得了勝利。有意思的是，有兩名美國選手在關鍵性的加時賽中出了差錯，而這兩人的堅韌性水平恰恰是全隊最低的。這些結果都說明，堅韌性能夠說明參賽隊員適應比賽的壓力，在需要高度協調、默契配合才能獲勝的情況下更是如此。

    另一項研究的結果雖然沒有這麼富有代表性，但也得出了類似的結論。在加利福尼亞南部高中男子籃球隊參加秋季比賽之前，研究人員採用問卷形式測試了隊員的堅韌性水平；賽後，他們又通過球隊教練收集了這些隊員賽季表現情況的數據。研究人員從數據中統計出七項表現水平的指標，包括個人得分、助攻、籃闆、罰球、罰下次數、獲勝比賽上場總時長等。七項指標中有六項都與賽前的堅韌性水平相吻合，只有罰球數例外。我們想一想就會發現，在各項表現指標中，唯有罰球時隊員是處於相對平靜狀態（當然，在關係勝敗的最後一分鐘內罰球的情況除外）：哨聲響起，你走向罰球線，在毫無阻攔的情況下投籃--對於一名高校代表隊的隊員來說，這個動作早已練得滾瓜爛熟了。然而，隊員在完成其他各項指標時均處在混亂多變的環境中，在這種情況下，堅韌性水平高的人必然表現出色。這項研究同樣表明，堅韌性能夠說明你適應壓力十足的激烈競爭。

    

本文摘自《將危機轉化成機會》

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　　 金融海嘯風起雲湧、裁員減薪危機四伏、工作節奏越來越快……這一切共同組成了當下變化莫測的職場環境，給人們制造了大量的壓力，缺乏適應力的人更加難以獲得本應屬於他們的成功。
　　本書作者、著名的心理學家薩爾瓦多R26;麥迪發現：在壓力重生的時代，決定職場中最終成敗的往往不是經驗與訓練，而是駕馭壓力的能力。
　　值得慶幸的是，駕馭壓力的能力並非造物主對少數人的恩赐，而是基於一系列技能與態度。這些技能與態度每個人都可以通過學習而掌握。
　　本書通過大量生動鮮活的職場實例向你傳授必備的方法、工具與態度，說明你提高駕馭壓力的能力，進而能夠在最具壓力的環境中發現潛藏的機會，在經濟最不景氣的形勢下也能成功。