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2014-07-02 23:22:15
我們已經看到，適應力不但能夠說明我們克服高壓環境的影響、保全自己，而且能讓我們不斷進步。但是，總有一部分人在這方面表現得較為優秀，而另一部分人則不然；因此，我們需要尋找提高適應力的方法。我們在IBT進行的第一個研究專案耗時12年，結果表明：某些特定的態度與技能有助於提高適應力，而堅韌性正是它們共同的核心。堅韌性能說明人們在高壓環境中進行正面思考、採取積極行動，從而保持正常的工作表現和健康水平。
警惕壓力逐漸累積壓力分為兩種。一種壓力來自於習以為常的程序或環境突然被打亂，例如：你的老闆忽然告訴你部門經費削減了，所以你必須改變工作方式，甚至可能失去這份工作。這種突發性壓力雖然會打亂你的生活，但不會持續很長時間，其程度強弱也比較明顯。或許有人打電話叫你去學校接生病的小孩；或許因為另一位職員休假了，你不得不加班工作，頂替他的職務；又或許公司由於經濟壓力，要求你放棄年終獎金……諸如此類的突發事件在日常生活中比比皆是，無論事件大小都要求我們做出反應，因此必然會暫時打亂我們的工作。
如果你在現實中所得到的與你的理想長期不符合，則會造成另一種壓力。你可能感到自己的工作沉悶老套，不能讓你充分發揮創造力，所以你雖然靠它維持生計，卻無法得到滿足。這種持續性壓力會像膿腫一樣逐漸惡化，當高壓變化出現時，甚至會大大加強。
無論是突發性壓力還是持續性壓力，都會對你的工作表現、健康狀況、精神面貌和行為舉止造成影響，影響的大小則由壓力的程度決定。你承受的持續性壓力越小，應付突發性壓力的能力就越強，反之亦然。假如你認為自己的工作或所得的報酬相當符合你的理想，那麼你就能較為順利地駕馭突發性的高壓變化。反之，假如你對自己的工作或報酬很不滿意，那麼任何突發事件都可能會打得你措手不及。
所以，生活中的突發性壓力與持續性壓力加在一起，就構成了你的總壓力水平。你承受的總壓力越大，在生理上、心理上和行為舉止上遭受的影響也就越大。
現代社會中的“或戰或逃”
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