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2014-07-02 23:08:51
你的大腦通常認為高壓環境就意味著危險,並要求你進行自我保護。在這一過程中,大腦會調動身體對危險的來源發起攻擊或是掉頭逃跑,這種“或戰或逃”的反應模式人人都很熟悉。在壓力面前,生理反應會促使我們的身體和頭腦變得更加敏銳。我們的血管中會湧入大量的腎上腺素,體內儲存的脂肪會轉變為糖分提供能量,從而提高身體和大腦的反應速度;而消化機能和免疫機能則會下降,因為在危險面前,我們根本無暇顧及消化食物、抵抗感染這種細枝末節。
在人類的早期歷史中,“或戰或逃”的反應模式是恰當的。當時人類尚未開化,我們面臨的壓力首先來自於生存競爭。例如,假如我們要與其他人類或動物爭奪食物或居所,而對方又在體力上勝過我們,那麼我們要麼與其搏鬥,要麼逃之夭夭;如果僥幸獲勝或是成功逃脫,我們的身體就會逐漸脫離亢奮狀態,我們也會繼續從事正常活動,直到遇見下一個對手。
隨著社會形式逐漸進化,“或戰或逃”的反應模式不再適用。首先,吃人的野獸已經不再構成威脅;其次,社會價值觀、道德標準與法律既不允許我們一味蠻幹,也不允許我們逃之夭夭。今天,我們所承受的突發性與持續性壓力主要來自於社會中的變化和矛盾,特別是在工作及私人方面;這些變化與矛盾會打亂現狀,並對我們的心理狀態和社會關係產生影響。盡管降職、車禍這類事件所造成的壓力顯然是負面的,但某些突發性壓力可能同時具有正面與負面影響,例如公司重組、升遷、生子等等。持續性壓力通常來自於得不到滿足的欲望,例如無法親近某人、工作缺乏創造性等。面對此類壓力,如果我們一味蠻幹或是逃之夭夭,別人就會認為我們不理智、不負責、軟弱無能、效率低下,還會提出其他諸如此類的指責;所以,我們要改變應對高壓環境的方式,在危急關頭挺身而出,勇敢地承擔起自己的責任。
盡管我們生活在現代,我們的大腦仍然把突發性與持續性壓力視為一種威脅,即使沒有生命危險也不例外。如果我們經過努力仍然無法解決壓力,我們的身體就會保持亢奮狀態,持續時間長了,就會影響我們的工作表現、精神面貌、行為舉止和健康狀況。為了強調長期處於“或戰或逃”狀態給身心帶來的全面危害,我們將其稱之為過度勞損。
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