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2014-07-18 16:08:57
本章接下來將要逐一分析這些原因,並提出完全積極的方法作為對策。
體會自己和他人的情感。我們常常對感情毫無察覺。不知不覺中,我們已經被不安、沮喪、恐懼或憤怒等情緒所左右,並影響到我們的一舉一動。在我還沒有覺察到自己的憤怒時,別人可能早就註意到我頸部肌肉已緊張起來,臉部開始漲紅,說話聲音也變了調。
對別人的情緒,我們了解的就更少了。即使你試圖掩蓋自己的憤怒或恐懼,它還是會在不知不覺中影響你的行為:你說話的語調、坐姿、呼吸頻率等。我也會下意識地註意到這些迹象,相應地也會覺得不安、擔心或變得固執。如果雙方都沒有註意到自己或對方的情緒,我們就很難控制表達感情的方式,雙方處理實際問題的能力就會受到影響。
因此,積極把握感情的第一步就是意識到它的存在。要做到這一點,我們應當學會觀察肢體所傳達的感情信號。通過觀察身體各部位情況,能從中得到有關自己情緒的重要信息。我的腸胃是不是感到不適?手心是否冒汗了?下巴肌肉是否繃得很緊?我是不是攥緊了雙拳,還是使勁抓著什麼東西了?說話聲調提高了?這些小動作多半傳達著憤怒、沮喪或害怕的情緒。輕柔的聲音,願意靠得更近些,濕潤的眼睛,這些迹象則意味著愛慕、同情或者傷心。我的身體感受在不同的場合可能表達著不同的情緒。一旦註意到這些變化,察覺出自己的情緒也就不難了。
為了培養這種意識,我可能需要在不同場合和不同程度的壓力下進行練習。從每天的點滴小事做起--和朋友吃飯、同客戶談生意、看一場傷感的電影、進行一場困難的讨論,利用這些場合來培養自己對情緒和感覺的把握。隨著對自己身體反應的了解,察覺情緒變得越來越容易。我可以更頻繁或在更為緊張的氣氛下嘗試發覺自己的情緒。
由於掌握的信息量有限,了解對方的情緒變得很難。我可以觀察你的一舉一動,聽你說話的語氣,但我無法知道你的所思所想,對你的感覺也許會作出錯誤的判斷。盡管如此,我們仍可以根據某些肢體語言分析對方是否產生了大的情緒波動。試想如果我處在你的位置上,表現出你那樣的動作,用你那樣的語氣說話,我應該在想什麼呢?了解對方的感受越多,就越能避免傷人話語或行為帶來敵對情緒的強化,避免做出有害無益的舉動。總的來說,在觸及問題的本質之前,有必要先觀察一下對方的情緒狀況。
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