三、藍 旗 日

    為了緩解工作壓力和家人一起共進晚餐，你需要一些切實的方法實現。有一個方法我稱之為“藍旗日”，這是以你對家人的承諾為基础的。“週一到週五有兩天晚上要和家人吃飯（無論場合大小或成員是誰）”，這可以有個折中的方法，要保證人們從忙碌的工作、學習中真正解脫出來，因為工作和學習也都是不可缺少的部分。而且既然聚餐，那就不論年齡大小都不許再去胡亂做事，馬上又回到其他事情上去。至少保持一週兩次晚餐的習慣，平衡日程表上安排的其他活動，如遊戲、會議，這些都起著與家庭聚餐同等重要的作用。

    對於實施家庭聚餐並保持一週聚餐習慣的最好方法就是借助民主的力量。我把它稱作“藍旗日”。利用日歷做計劃，並把計劃的日期貼在冰箱上，然後借助時間表、PDA、手機通知家庭成員，確定日期，並強調“必須參加”的重要性。聚餐當天早上，你可以用藍色桌佈或餐巾提醒晚上聚會的到來。當天晚上，關閉電視以及所有個人的電子工具，例如音樂播放器和PDA。除非是重要人物打來電話，例如家庭中有人在這樣的情形下需要說明，否則不要接電話。

    現在使用這種藍旗作為標志似乎極端了一些，而且有許多家庭的人未必一定需要這樣的時間享受安靜、普通的晚餐，但是還有許多人由於忙碌而被剥奪了家庭聚餐的機會，並且已經成為習慣。對於他們來說，利用這個標志的提醒，例如藍色（它可以是任何其他顔色或圖像）重塑聚餐的概念是個有力的方法。標志通過切實的方法影響人們，這種方法也可應用到單身的人以及朋友、伴侶身上，甚至大到一個大家庭，它是所有需要維持關係的紐帶。但不幸的是，這樣的方式常常被忽略，就像午餐和運動時間被視為微不足道的個人時間一樣。

    正如我以前所說，重要的是在一起的時間，而不是食物。藍旗晚餐已成為必不可少的部分：

    

    ●說說好事，每個家庭成員談論一天中高興的事和成就，這些都需要和大家一起分享，這樣可以聽到自己如何叙述事情、談論問題，這是雙重指導的又一個例子——傾聽自己；

    ●談論壞事，晚餐就是讓你的壓抑情緒得到宣洩的時間和場所；

    ●了解彼此的一天以及所做的事情；

    ●讨論即將發生的事情和期限，確保進度。

    

    除了這些重要的意義外，藍旗晚餐還給父母提供了一些可以挖掘價值的方面：

    

    ●細微觀察。像這種面對面的家庭互動晚餐，很容易捕捉細微的面部表情、眼神交流和其他需要讨論的問題，從而得到更深入的暗示。

    ●習慣及社交禮儀。掌握社會技巧，例如如何正確地使用刀叉、如何供應食品和飲料或用餐時如何進行交談，這些都是不能從餐廳以及其他吃飯的地點學到的，而這恰恰可以成為你今後工作的良好開端，反之亦然。再也沒有比家裡提供的用餐環境更能學到這些東西的地方了。

    ●規律性增強穩定性。很多家庭心理學家證明，正常的家庭聚餐儀式可以傳遞一種持久性以及依賴感，即使對最憤世嫉俗的叛逆青少年也不例外。盡管青少年往往堕入欲望的叛逆中，但家庭環境的規律性對於他們的試圖反抗是一種安慰，即使他們可能不願承認。

    ●通過日常生活註意建立廣度和深度的思想。“註意力”概念被認為是混亂或者其他情況，這都是北美兒童成長的普遍現象。對某些人來說，對其他相關問題保持相對集中狀態，可能會有一些變異性，影響生活節奏，這部分是由於電視和遊戲的存在擾亂了晚上的日常規律。在兒童時期，規律的喂奶、洗澡和講故事有助於孩子規律睡眠和智力發展。然而，孩子從嬰幼兒到青少年的成長過程中，其他活動逐漸取代了這種規律性。我已經在第一章讨論過睡眠的價值，特別是不睡覺產生的化學物質，也許需要花每週至少兩個晚餐的時間說明孩子面對這種化學反應帶來的過度刺激。

本文摘自《時間管理大師教你以慢制快的職場成功術》

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　　 在這個高速運轉的現代社會，速度的追求已經改變了人們日常的人際交往和工作娛樂的生活方式。人們承受著巨大的精神壓力、工作負擔，以至於最基本的身體生理特徵和精神狀態收到了極大的影響。讓生活節奏慢下來，冷靜思考，然後進行有效的溝通和適當的調整，不但放鬆了身心，而且對工作的業績產生了正面的推動作用。更重要的是我們通過有效的時間管理找到自己的生活！本書的目的是要確定一種可以將慢速運動應用到職業空間的提升和發展的方法，通過拉近理想與現實之間的距離，制定適用於不同人群的管理分配時間的法則。