August 9, 2014

十四、要點回顧

◆ 睡眠是一個固定的週期，醒來就意味著這個週期的結束。我們應該逐漸適應它，而不是感到震驚。

◆ 燈光減少了睡眠時產生的褪黑激素，可以刺激身體的活動，所以用燈光可以說明你醒來。

◆ 人類5萬年來都沒有改變的身體結構決定了儲存過剩的能量容易堆積成脂肪。

◆ 快餐食品滿足了營養需求，但最好不要吃得速度太快。

◆ 食用甜點極大地影響了午餐的選擇，從而導致下午工作能力的下降。

◆ 較慢地咀嚼正確的食物將可以較好地保持身體內部的平衡。

◆ 那些不吃早餐的人正經歷著“饑荒”，但實際上導致了體重的增加。

◆ 早上吃以快餐為主的食品或不吃早餐不僅會消耗精力和體力，而且還導致午餐時不恰當地選擇食物，這樣會對下午的工作效率產生不利影響。

◆ 在家或其他非工作場所吃早餐。

◆ 日常通勤工作作為一種熱身運動可以使思維處於正常的工作狀態，回家則相反。

◆ 乘坐班車是一個很好的學習機會。

◆ 在開始做之前應該先評估一下任務以避免造成盲目的反應。

◆ 通過放慢速度將事情以書面的形式記下來並進行協商，以找到最好的方法解決多重任務和沖突事件。

◆ 鍛煉的最佳時機取決於你的工作，你的新陳代謝能力和你與管理者溝通的能力。

◆ 對於消耗脂肪，慢速運動比快速運動更有效。

◆ 慢的重量訓練與快的訓練相比能更好地鍛煉肌肉。

本文摘自《時間管理大師教你以慢制快的職場成功術》

　　在這個高速運轉的現代社會，速度的追求已經改變了人們日常的人際交往和工作娛樂的生活方式。人們承受著巨大的精神壓力、工作負擔，以至於最基本的身體生理特徵和精神狀態收到了極大的影響。讓生活節奏慢下來，冷靜思考，然後進行有效的溝通和適當的調整，不但放鬆了身心，而且對工作的業績產生了正面的推動作用。更重要的是我們通過有效的時間管理找到自己的生活！本書的目的是要確定一種可以將慢速運動應用到職業空間的提升和發展的方法，通過拉近理想與現實之間的距離，制定適用於不同人群的管理分配時間的法則。