十、慢節奏運動的好處

    所有的運動只有做得正確才能說它是好的。慢節奏運動的好處在健身房就體現了它的價值，就像在其他地方一樣。對於那些想盡辦法消耗掉上班時積累下的多餘脂肪的人們來說，慢節奏運動比快節奏運動更有效果。快速有氧運動可能有利於心血管系統的健康，但並不能消耗掉多餘的能量。當運動保持較低影響但持續時間比較長的話，就可以起到消耗脂肪的作用了。例如在健身車或跑步機上鍛煉20~30分鐘，保持每週3次。

本文摘自《時間管理大師教你以慢制快的職場成功術》

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　　 在這個高速運轉的現代社會，速度的追求已經改變了人們日常的人際交往和工作娛樂的生活方式。人們承受著巨大的精神壓力、工作負擔，以至於最基本的身體生理特徵和精神狀態收到了極大的影響。讓生活節奏慢下來，冷靜思考，然後進行有效的溝通和適當的調整，不但放鬆了身心，而且對工作的業績產生了正面的推動作用。更重要的是我們通過有效的時間管理找到自己的生活！本書的目的是要確定一種可以將慢速運動應用到職業空間的提升和發展的方法，通過拉近理想與現實之間的距離，制定適用於不同人群的管理分配時間的法則。