十一、遵守承諾
堅持定期鍛煉的大部分人在鍛煉後的第二個星期發現自己已經上瘾了，身體逐漸適應了鍛煉並開始積極要求鍛煉。不過在最初的幾天，讓鍛煉成為一種習慣似乎還很困難，那麼最好的辦法就是跟好友承諾，與他一起前往健身房。這樣就使拖延或重新安排變得困難了，因為這會造成兩個人的不便，而不僅僅是自己一個人的事了。
此外，考慮將你的鍛煉作為經常性活動添加到你的日程表中，使鍛煉作為一項具體的活動在你和同事的腦海中成為現實。
使用日志記錄你的鍛煉活動、會議紀要等等，日志在四個特殊方面是有用的：
● 首先，它提供了一個方向和目標，你有一個奮鬥目標；
● 其次，它是書面承諾。正如我們所看到的，書面材料比短期記憶的想法更有分量、更可信；
● 再次，做完運動應該核實一下，這是對運動的強有力的鞏固。在已安排的鍛煉專案旁確立一個核實的標志，你會感覺很好並說：“是的，我已經做過了”；
● 第四，跳過落實在書面上的計劃好的並且應該如期完成的鍛煉專案，你會因此感覺不高興，不要錯過任何鍛煉，這是很重要的，尤其是在一個新的鍛煉專案的前兩週。
本文摘自《時間管理大師教你以慢制快的職場成功術》
在這個高速運轉的現代社會，速度的追求已經改變了人們日常的人際交往和工作娛樂的生活方式。人們承受著巨大的精神壓力、工作負擔，以至於最基本的身體生理特徵和精神狀態收到了極大的影響。讓生活節奏慢下來，冷靜思考，然後進行有效的溝通和適當的調整，不但放鬆了身心，而且對工作的業績產生了正面的推動作用。更重要的是我們通過有效的時間管理找到自己的生活！本書的目的是要確定一種可以將慢速運動應用到職業空間的提升和發展的方法，通過拉近理想與現實之間的距離，制定適用於不同人群的管理分配時間的法則。